Redaksi Banten – Menjalankan ibadah puasa Bulan Ramadan memiliki dampak signifikan terhadap kesehatan fisik.
Setiap individu untuk memahami cara menjaga kesehatan selama berpuasa agar ibadah dapat berjalan lancar dan tubuh tetap bugar. Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Tangerang dr. Dini Anggraeni berbagi tips agar tubuh tetap sehat dan bugar selama menjalani ibadah puasa ramadan.
Terungkap Yayasan Panti Izmi Tidak Berijin, Warga Desak Dinsos Tegas
Tinjau RSUD Tigaraksa, Bupati Tangerang: Harus Bersikap Ramah dan Baik Layani Pasien
“Menjalankan ibadah puasa dengan memperhatikan aspek kesehatan akan memberikan manfaat maksimal bagi tubuh dan jiwa. Dengan menerapkan tips sehat, masyarakat dapat menjalani puasa Ramadan dengan lancar dan mendapatkan berkah yang melimpah,” tutur dr. Dini, Jumat (7/3/25).
1. Pola Makan Sahur yang Baik
Perbanyak konsumsi makanan tinggi serat seperti buah, sayur dan hindari makanan tinggi minyak. Karena, akan menyumbat pembuluh darah, serta menyebabkan kantuk di siang hari.
2. Pola Makan saat Berbuka Puasa
Hindari mengonsumsi banyak makanan ketika berbuka puasa, karena akan menyebabkan perut menjadi sesak. Makanlah makanan secukupnya dan bertahap. Mulai dengan air putih dilanjutkan dengan sayur dan buah.
3. Pola Makan Malam Harus Dijaga
Makam malam terlalu banyak berpotensi meningkatkan risiko terkena obesitas. Selain itu, hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbulkan banyak lemak.
4. Aktivitas Fisik Minimal 30 Menit
Meskipun sedang puasa, aktivitas fisik tetap penting dilakukan untuk menjaga kebugaran dan membuat tubuh menjadi lebih segar. Hal tersebut lebih baik dibanding tidur seharian yang membuat tubuh jadi lemas.
5. Menjaga Pola Tidur
Jika harus melakukan persiapan untuk sahur dan bangun pagi hari, maka hindari tidur terlalu malam.
